簡単に痩せる方法が知りたいけど、
何をすればいいか分からない…。
この記事ではこんな悩みを解決します。
本記事の内容
短期間でお金をかけずに痩せる6つの方法
こんにちは、30歳からのダイエットです。
今回は、短期間でお金をかけずに
痩せる方法について解説します。
ダイエットって何かとお金はかかるし
長期戦で苦戦しませんか？
僕も色んなサプリメントを
購入したり、1年かけても
全然痩せなかったので
その気持ちが痛いほど分かります。
結論から言ってしまうと、
6つの方法を理解しないと
いつまでも痩せることができません…。
とはいえ、この記事を読むと
あなたは短期間にお金をかけずに
痩せることができるようになります！
1.毎朝体重計に乗る
毎朝体重計に乗ると、
体重の管理がしやすくなり、
痩せやすくなります。
毎朝体重を測ることが大事だよ！
体重測っても痩せなくない？
毎朝測ることで前日に何が原因で
太ったのか、痩せたのかを
把握できるので当日の食事などを
管理しやすくなるんだよ。
なるほど！体重の増減を確認して
今日の目標が立てやすいってことか！
注意点としては、
毎回同じ条件で測ることです。
同じ条件で測らないと、
体重の増減が正確に測れません。
例えば、昨日はトイレを
した後に体重を測ったのに、
今日はトイレをせずに
体重を測ってしまうと
それだけでも誤差が出てしまいます。
毎朝測ることで体重管理がしやすい！
2.飲み物は水かお茶のみにする
短期間でお金をかけずに
痩せたいならお水かお茶のみにして、
1日1.5〜2Lを飲むようにしましょう！
毎日飲むことによって
体のめぐりも良くなり、
代謝を上げることができます！
よくモデルさんなどが野菜ジュースや
スムージーなどを飲んでいますが、
実は砂糖が多く含まれています。
しかもお金もかかってしまい、
なかなか続けることが難しいです。
ですのでダイエットを短期間で
お金をかけずに痩せたいなら
お水かお茶を飲むようにしましょう！
お水かお茶を飲むことで代謝も上がり、お金も節約できる！
3.寝る3時間前までに食事を済ませる
寝る3時間前までに食事を済ませることで
翌朝の体の軽さを感じることができます。
しかもできるだけ早い時間に
食べることができた方がいいので
18時までに食べることをオススメします！
ですがなかなか18時までに
食事を済ませることは
難しいと思いますので
寝る3時間前までに食事を済ませましょう！
寝る3時間前までに食事を済ませよう！
4.トレーニングは下半身中心
ダイエットで短期間で痩せたいなら
トレーニングは下半身を中心に行いましょう！
というのも体の筋肉の中で
最も大きいのは下半身であるため、
鍛えることでより痩せやすい体になります！
トレーニングはなかなか大変なので
継続できる範囲の負荷でやりましょう！
下半身中心で継続できる負荷でトレーニング
5.優しい糖質制限をする
糖質制限を行うことで
脂肪がエネルギーになり、
体重減少に繋がります！
それでも糖質制限は
大変ですので完璧に
制限をするのではなく、
1回の糖質の量を
減らすように心がけましょう！
これを1週間続けることができれば
むくみなども取れてくるので
見た目に変化が現れてきます！
一度に食べる糖質を減らし体重減少を目指す！
6.正しいダイエット法を身につける
間違ったダイエット法のまま
続けてしまうと、
太りやすい体になってしまう
体重は落ちたが見た目がぽっちゃり
体調を崩してしまう
これだけ多くの危険に
あなたは晒されてしまいます…。
間違ったダイエット法で
多くのダイエッターの方が
体重を増やしてるんだよ。
どのダイエット法が正しいのか
探し出すのって本当に難しいんだよね…
せっかくですので多くの
女性が成功することができた
ダイエット法をお伝えするね！
過去に150人が痩せることができた
正しいダイエット法とは↓
まとめ
いかがでしたか？
今回の記事を理解できれば、
短期間でお金をかけることなく
痩せることができます！
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